Vücudun adet döngüsü boyunca büyük hormonal değişimlerden geçtiği bir sır değil ve birçoğumuz "adetim geliyor!" diye bağıran o aylık sivilce patlamasının korkusunu anlıyoruz. Ancak, bu değişiklikler sırasında vücudumuzda tam olarak neler olduğunu bilmek ve cildinize bu süreçlerde nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenmek faydalı olabilir.
Cilt, vücudunuzun metabolizmasını, büyüme ve gelişimini, ruh halini ve, tahmin ettiğiniz gibi, adet döngüsünü kontrol etmek için hormonları kullanan endokrin sistemiyle yakından çalışır. Cilt, hormonlar için reseptörler içerir, bu da hormonal değişiklikler meydana geldiğinde (aylık olarak olduğu gibi) özellikle hassas hale gelir.
Bu yazımızda, adet döngüsünün dört fazını ve bu fazların cildiniz için ne anlama geldiğini açıklıyoruz.
- Menstrüel Faz
Aşağıda Neler Oluyor:
Menstrüasyon sırasında, vücut östrojen, progesteron ve testosteron hormonlarının seviyelerini aktif olarak düşürür. Kan dolaşımının da bu dönemde daha yavaş olabileceği sürpriz olmayabilir. Ancak, prostaglandin seviyeleri adet döneminizde özellikle yüksektir. Bu hormon benzeri lipidler, vücudun çeşitli bölgelerine savunma ve onarım için gönderilir, bu sadece menstrüel kramplara değil, aynı zamanda genel cilt hassasiyetine de neden olur.
Cilt Nasıl Görünür ve Hisseder:
Düşük hormon seviyeleri nedeniyle (yani, daha az sebum üretimi), cilt menstrüel fazda genellikle daha kuru ve mat olur. Ayrıca daha hassas ve tahriş olabilir. Luteal fazdan kurtuluyor olabilir, bu dönemde cilt daha fazla sivilceye eğilimlidir ve aynı zamanda cilt hassasiyetleri mevcuttur.
Odaklanmanız Gereken Cilt Bakımı:
Bu dönemde nazik cilt bakımı anahtardır. Hafif nemlendiriciler ve sakinleştirici temizleyiciler kullanarak hidrasyonu ve dengeli bir cilt bariyerini koruyun. Sivilcelerin iyileşmesi için sakinleştirici bir serum deneyin. Vücudunuzun içindeki birçok şey değişiyor, bu yüzden cildinize karşı tutarlı, sabırlı ve besleyici olun.
- Foliküler Faz
Aşağıda Neler Oluyor:
Östrojen seviyeleri bu fazda ovülasyona hazırlık olarak artar ve zirveye ulaşır, vücut hormon seviyelerini yeniden oluşturur ve dengeler. Östrojen, artan kolajen üretimi, hidrasyon ve bariyer fonksiyonundan sorumludur.
Cilt Nasıl Görünür ve Hisseder:
Hormon stabilitesine dönüşle birlikte cilt canlanır ve parlar. Bu faz, cildin menstrüel fazdaki sivilce ve hassasiyetten kurtulup dengeye kavuştuğu zamandır.
Odaklanmanız Gereken Cilt Bakımı:
Mutlu ve dengeli bir cilde dönüşle birlikte, bakım burada anahtardır. Işıltıyı en üst düzeye çıkarmak için bir C vitamini ürünü, dolgunlaştırmak için nemlendirici bir hyaluronik asit toniği veya artık daha az hassas cildinizin dayanabileceği retinol veya bakuchiol içeren yeni bir ürün deneyin.
- Geç Foliküler / Ovülasyon Fazı
Aşağıda Neler Oluyor:
Östrojen seviyeleri burada zirve yapar. Testosteron seviyeleri de genellikle daha yüksektir. Yüksek östrojen, luteinizan hormonun (LH) salınmasını tetikler, bu da yumurtalıklarda bir yumurtanın salınmasını başlatarak ovülasyonu başlatır.
Cilt Nasıl Görünür ve Hisseder:
Yüksek östrojen seviyeleriyle birlikte, cilt parlamaya devam eder. Cilt genellikle burada daha dengeli ve sağlıklıdır, ancak artan hormonlar daha fazla sebum üretimine neden olabilir, bu da daha yağlı cilt tiplerinde aşırı yağ üretimine yol açabilir.
Odaklanmanız Gereken Cilt Bakımı:
Cildin dengeli nemini korumak için hafif bir losyon kullanmayı deneyin. Gözeneklerde birikmeyi önlemek için eksfoliye edici tedaviler de yardımcı olur. Niacinamide eklemek de parlaklık sağlar ve sebum üretimini azaltır.
- Luteal Faz
Altta Neler Oluyor:
Luteal faz sırasında, vücut potansiyel gebelik için hazırlanırken ekstra progesteron (ve foliküler fazdan biraz daha az östrojen) üretir ve yumurta yumurtalıktan uterusa geçerken uterin duvarı kalınlaşır. Bu da iştah değişikliklerine (yani, adet dönemi istekleri!) yol açabilir.
Cilt Nasıl Görünür ve Hisseder:
Bu progesteron artışı aynı zamanda daha fazla sebum üretir, bu da özellikle akneye eğilimli cilt oluşturabilir ve cildin şişmesine neden olabilir. Bu hormon değişiklikleri, adet döneminizin hemen öncesinde daha fazla sivilce ve hassasiyetin nedenidir. Yüzünüz (ve vücudunuz) da biraz daha şişkin ve şişmiş hissedebilir.
Odaklanmanız Gereken Cilt Bakımı:
Bu dönemde ciltteki yağ seviyelerini kontrol eden ve dengeleyen ürünler harikadır. Salisilik ve glikolik asitler ile gözenek temizleyici ürünler bu fazda en etkilidir. Cildinize nazik davranın (toplama veya aşırı eksfoliyasyon yapma isteği ne kadar cazip olursa olsun). Cildinizin henüz alışık olmadığı asitleri yavaşça tanıtın ve ekstra konfor için gua sha ve yüz masajı yapmaya odaklanın.
Bu, düzenli (ovulatuar) bir adet döngüsünün genel bir özeti olmakla birlikte her vücut farklıdır! Düzensiz bir adet döngüsü, hormonal değişikliklerin ve tutarsızlıkların daha sık olması nedeniyle cilt dengesizliklerine de yol açabilir. Genellikle en önemli olan, bu değişiklikler yaşandıkça cildi yatıştırmak için cilt bariyerini dengelemek ve güçlendirmeye odaklanmaktır.